Достоевская, Звенигородская, Владимирская, Достоевского, д. 40-44
Ладожская, Заневский пр., 65, корп. 5
Звездная, Московская, пр. Ю.Гагарина д.65,
пл. Мужества, пр. Тореза д.8 (cкоро открытие)
Заказать звонок Записаться на прием Оставить заявку
для пациентов
для юр. лиц

Самая важная вещь в мире: 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья

Самая важная вещь в мире: 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья
07.04.2021
Всемирный день здоровья – праздник с солидной историей. Впервые его отметили в 1948 году в честь создания Всемирной организации здоровья (ВОЗ).

А вы знаете, что здоровый образ жизни – не просто абстрактное понятие, а достаточно конкретный термин, четко описанный в регламентах ВОЗ? В его основе лежит 5 главных принципов:

Рациональное питание

Это значит, что вы едите дробно (небольшими порциями, с перерывами не более 4 часов между приемами пищи), не злоупотребляете вредной едой вроде фастфуда и газировки, не слишком увлечены монодиетами и прочими нездоровыми методами похудения. В вашем рационе присутствует необходимый для организма баланс белков, жиров и углеводов.

Физически активная жизнь

Как известно, движение – жизнь. И ВОЗ с этим безусловно согласна. И это вовсе не обязательно интенсивные тренировки в зале со штангой. Человек ежедневно сжигает 80% калорий обычной бытовой активностью: ходьба от метро до офиса, уборка дома, прогулка с собакой и пр.  Врачи рекомендуют каждый день ходить как минимум полчаса быстрым шагом.

Отказ от вредных привычек

Курение убивает, как справедливо пишут сейчас на каждой пачке сигарет. Алкоголь в умеренных количествах допустим, чрезмерно – вредит не только физическому, но и психическому и социальному здоровью человека. Про наркотики комментарии вообще кажутся излишними.

Эмоциональное самочувствие

Негативные мысли, накопленные обиды, стрессы и лишние переживания делают нас раздражительными, склонными к депрессии и не позволяют радоваться жизни, а в запущенной форме может привести к проблемам с психическим здоровьем и заболеваниям внутренних органов и систем. 

Продуктивный отдых

Здоровый сон – залог бодрости и хорошего самочувствия. Режим сна у каждого человека свой, и в этом вопросе важно слушаться своего организма. Одному достаточно спать 6 часов в сутки, другому не хватает и 8. Более того, чтобы сон был продуктивным и качественным, важно организовать удобное спальное место и готовиться ко сну заранее. Например, не пить кофе и не есть тяжелую пищу за несколько часов до сна, не брать в постель смартфон и гасить основное освещение хотя бы за полчаса до отхода ко сну, чтобы настроить организм на нужный лад.  

Важно понимать, что перечисленные принципы здоровый образ жизни работают только в комплексе. Это может быть непросто, но оно того стоит!

Контакты

Задать вопрос

Ознакомлен даю согласие на обработку персональных данных. Мне известно, что согласие может быть отозвано в любое время путем направления письма на адрес info@ecosafety.ru