О нас
Многие уже столкнулись с сильнейшим стрессом во время "удаленки". Как эффективно работать, когда кругом полно родственников и еды, – рассказала "Аргументам и фактам" медицинский директор Группы компаний "Эко-безопасность", главный внештатный специалист по медицине труда Комитета по здравоохранению Петербурга.
Действительно ли работа из дома может вызвать сильный стресс?
Татьяна Веселова: Да, так и есть, стресс может быть, особенно в первое время, когда еще не организовано четкое расписание и дисциплина. У удаленной работы есть один большой недостаток – масса отвлекающих моментов. В виде родственников, желающих что-то «быстро обсудить», холодильника, мелких домашних дел и т. д. И постоянное переключение с одного вида деятельности на другой приводит к снижению продуктивности и к большему уровню стресса. Сложнее всего приходится тем, чья работа связана с телефонными переговорами. Особенно когда в квартире есть маленькие дети, которые могут прервать разговор с самым знаковым клиентом.
Однако и в этих условиях можно работать эффективно. И, в первую очередь, стоит организовать рабочее пространство. Вряд ли сегодня большинство может себе позволить выделить для этого отдельный кабинет, а вот провести зонирование квартиры – вполне реально. Определите хорошо освещенную зону, где вы будете только работать, обязательно поставьте стол (не стоит сидеть с ноутбуком на диване), канцелярию – все должно быть максимально приближено к вашему офисному рабочему месту.
Составьте четкое расписание на каждый день и старайтесь ему следовать. Географическое зонирование и планирование будет способствовать психологическому комфорту. По возможности начинайте и заканчивайте свой день согласно привычному для вас расписанию, а то время, которое вы тратили на дорогу, посвятите физической активности или чтению книги, но не сверхурочной работе.
